妊娠初期症状でげっぷが増えるのはなぜ!?原因と対策をご紹介!!

妊娠初期には妊娠前には起こらなかった症状が出るようになりますよね☆「つわり」や「気持ちが不安定になる」など症状は様々です！

実は、「げっぷ」も妊娠初期症状のひとつなのです☆私も最初知った時はびっくりしました！げっぷは普段誰にでも起こる生理現象なので、まさかげっぷで妊娠しているかを判断することができるなんて・・・！

妊娠によって普段よりもげっぷが多く出るようになります。それはなぜなのでしょうか？症状と対策についても詳しくご紹介していきますよ★

妊娠初期症状★げっぷが増えるのはなぜ？原因と対策を紹介！

「げっぷを人前でするのは失礼なこと」。これは日本だけではなく、多くの他国（たこく）でもマナー的に良くないと言われています。ですが、げっぷはおならやくしゃみと一緒で生理現象なので出ないようにすることは難しいですよね！

人前で「なんとかげっぷを抑えられた！」という経験をしたことのある方も多いんじゃないかな？私もよくある・・・（笑）

僕もよくあるよ！でも妊娠で普段よりもげっぷが増えてしまうなら、ママにとってはかなり辛いよね。

げっぷは「胃の中に入った空気を口から出そうとすること」です★その空気は食事中や、炭酸水や飲み物をたくさん飲んだ後、またはしゃべった時などに口から体の中へ入っていくのです！

もし口から入っていく空気の量が少なければ、体の中で吸収してくれるのでげっぷの量を抑えることができます☆そんなことできるんだ！と驚きますよね★

妊娠によって増えてしまうげっぷ！まずは原因から見ていきましょう★

げっぷが増える原因

妊娠によってげっぷが増える理由は様々です☆

つわりも原因になり得（え）るんだね！

そうだね！つわりも原因になってしまうなら、つわりとげっぷが重なってもっと辛いよね。

胃腸の機能低下

黄体（おうたい）ホルモン（プロゲステロンまたは妊娠ホルモン）は、妊娠をすると多く分泌（ぶんぴつ）されるようになります。妊娠と出産には必要不可欠なホルモンなのです☆

しかしその反面、黄体ホルモンには「胃腸の機能を弱めてしまう」という特徴もあります。胃腸の機能が弱ると、体の中に入った空気を吸収しづらくなってしまうので、げっぷの量が増えてしまうのです！

自律神経の乱れ

妊娠をすると黄体ホルモンが多く分泌されるようになり、女性ホルモンの分泌が盛（さか）んになります☆すると、自律神経の乱れを起こしてしまうのです。

自律神経とは「心臓などの循環器（じゅんかんき）、胃などの消化器（しょうかき）、また口などの呼吸器（こきゅうき）の活動のバランスを整（ととの）える神経」のことです☆

自律神経には「体が活動する昼間に活発になる交感（こうかん）神経」と「体が安静（あんせい）する夜間に活発になる副交感（ふくこうかん）神経」の２種類があり、このバランスが崩れることを「自律神経の乱れ」と呼ぶのです！

主（おも）に不規則な生活やストレスによって起こることが多いです。

交感神経と副交感神経ってよく聞くけど、ひとつひとつ神経には違う役割があるんだね！

私もこれで「自律神経が乱れる」ってどういうことなのかきちんとわかったよ☆

ストレス

妊娠によってママの体の中では様々な変化が起こるようになりますね★情緒（じょうちょ）不安定になってしまったり、つわりなどの体の不調によって知らない間にストレスが溜まっていってしまうママも多いです。

そのストレスが原因でげっぷの症状が現れる場合もあるのですよ！げっぷが多く出る方もいれば、出そうで出ないことで胸やけをしているように感じたり、吐き気が伴（ともな）う場合もあり、症状は人によって違います。

ストレスによってげっぷが増えてしまうこともあるんだね。げっぷが出ないことで胸やけなどを感じるなら、いっそのこと出てしまった方がスッキリしそうだよね！

そうだね！げっぷの症状ひとつでもママは気分が悪くなることもあるんだね。赤ちゃんをお腹で育てることは簡単なことではないのだと改めて実感するね☆

つわり

妊娠初期のつわりは、５割から８割のママに見られる症状です。吐き気、嘔吐（おうと）、頭痛、倦怠感（けんたいかん）など症状は様々で、ママにとっては「早く終わって！」と願わずにはいられないほど辛いですよね！

つわりは胃腸が関係している症状が多くあり、吐き気や嘔吐以外にも胸やけや胃のムカムカなどもあります。げっぷはつわりが原因になることもあるのですよ！

食べつわりは「妊娠によって食べても食べても、もっと食べたくなる」症状で、食事の量が増えるので体の中に入る空気も多くなります。そのためげっぷが増えてしまうのです！

よだれつわりは「妊娠によって唾液（だえき）の量が増える」症状で、普段唾液が出たら飲み込みますよね☆実は、唾液を飲み込むだけでも体の中に空気は入り込んでいくのです！

「口閉じてるのにー！？」って思いますよね！そうなんです！そのため、よだれつわりの方はげっぷの量も増えてしまうのです。

へー！知らなかった！唾液を飲み込むだけでも空気は入っていくんだね！つわりだけでも辛いのに、げっぷも増えるとなるともっと辛いよね。対策を知っておくことが大事だね！

 

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. . 【妊娠中のイライラ】 . 女性は妊娠すると. ホルモンバランスが急激に変化し. 情緒不安定になってしまう. さらに.眠さやだるさで. いつもよりも頭が働かなくなり. 「なんで上手く出来ないのかな…」と 思ってしまうこともしばしばあるそうです . . でも仕方ないですよね✱ 自分だけ.体が思うように動かせず. 日々増えていく体重. 太らないように食事を調整したり. 眠気、だるさ、吐き気、つわり、 胃の圧迫、頻尿 たーーっくさん. 辛い思いをしてお腹の赤ちゃんを 育てているのに対して. 旦那は無症状だし(><) 奥さんはそういう変化で. 母親になる自覚がつくけど. 旦那さんってなかなかってよく聞くし笑 . . そしてそれに輪をかけるように. 些細なことにイラだって喧嘩に…. . あるあるなのかな‍♀️？ . 私はきっと旦那さんを傷つけてしまうと 思って.妊娠するまでに. 妊娠した自分に対してのノートを作りました✱ 多分半年くらいかけて作ったと思う☼ . . そこには体調の変化であったり. 旦那さんとの楽しい思い出を書いたり. なんで私が今生活出来てるのか。 などなど.旦那への感謝の気持ちを書いた ノートを作っておきました . . これのおかげで少しは 旦那さんのことを理解して. あんまり喧嘩もなく. 笑顔でいれることができます* . でも旦那さんの理解も必要！ 「〇〇しようか？」. 「〇〇しといたよ！」. 「これ買ってきたよ！」. 「今度赤ちゃんのために〜」. などなど….✱ たくさん赤ちゃんのことを 楽しみにしてほしい . . みんなが通る道だけど. 私のお友達はみんな大学生だから不安☓ 身近に相談できる相手がいれば いいのになって思っちゃいます✱ . . ただどうしても許せないのが. 飲み会ですね 個人的なものではなく. 仕事の絶対行かなきゃ行けないもの. 例えば歓迎会や送別会・忘年会など☓ 仕方ないけど.えぇ〜って なっちゃうそう思うのはダメなのかな？ これだけは許せない！とかありますか？ . . . #マタニティアカウント #トツキトオカ #マタニティコーデ #妊娠初期症状 #マタニティ記録 #赤ちゃんのいる生活 #クォーターベイビー #クウォーターベビー #妊娠 #妊娠報告 #基礎体温 #妊婦検診 #初マタ #初マタさんと繋がりたい #つわり #ベビー用品 #ベビーワゴン #ファミリア #母子手帳ケース #母子手帳

✱✱✱✱✱さん(@ulap.baby)がシェアした投稿 – 2019年 6月月28日午前3時15分PDT

引用　インスタグラム

妊娠中はつわりや情緒不安定などの症状が原因で、ストレスが溜まることも多いですよね。このママは自分の気持ちを書くためのノートを持っているのですね☆すごく良いアイデアだと思いました！

次にげっぷを抑えるためにはどうしたらいいのか、またげっぷが出なくて気持ち悪い時どうしたらスッキリするのか、詳しく見ていきましょう♪

げっぷを抑える方法と出し方！

妊娠によって増えるげっぷは、出したい時に出すのが一番良いです！人前では抑えないといけない場面が多いかもしれませんが、我慢しすぎるとかえって気分が悪くなることもあります。

逆に、げっぷが出そうで出ないがために気持ち悪くなってしまうこともあるので、げっぷは出すのがママの体のためにも良いのです☆

げっぷの抑え方

げっぷを出にくくするにはどうしたら良いのでしょうか？

おー！こんなにげっぷを抑える方法があるんだね！これだけあれば、いくつかは実行できそうだね☆

満腹にならないようにする

食べつわりの方は食欲が増すのが特徴ですが、お腹いっぱい食べると胃に負担がかかるのでげっぷが出やすくなります。

また、胃もたれを起こす可能性もありげっぷの原因になるので、食事の際は満腹になるまで食べないように心がけましょう♪

空腹にならないようにする

空腹時でも胃は活発に動いていますので、空腹が続くとげっぷの原因となります。吐きつわりによって食事ができないママも多いですが、食べられる時に少しでも食事をするようにしましょう☆

食べつわりの方は食べすぎに気をつけなければなりませんが、空腹も良くないので軽食を常に用意しておくことをおすすめしますよ♪

食べつわりのママは、満腹と空腹のどちらも気をつけないといけないね！

消化の良いものを食べる

妊娠中は胃の機能が低下しているためにげっぷが増えるので、消化の良いものを食べることで胃に刺激を与えないだけでなく、げっぷを抑えることもできるのです☆

食事はゆっくりと

食事の際に、一度に口に入れる量を少なくすることで体の中に入る空気の量を減らすことができます☆一口を少なくして、よく噛んで食べましょう♪

食事と睡眠の時間に気をつける

「寝る直前に食事をすると、体重増加や消化不良を起こすため良くない」とよく聞きますよね！寝ている間は、胃の動きが鈍（にぶ）くなっているのです★

食事から寝るまでの時間を最低でも２時間から３時間あけることで、寝ている間に消化不良を起こすことがなくなり、胃にガスが溜まることも防（ふせ）いでくれます。それでげっぷの量を減らすことができるのですよ☆

飲み物はゆっくりと

飲み物を一気に飲むと、大量の空気が体の中に入っていくので少しずつ飲みましょう☆炭酸飲料はさっぱりして、つわりのママにもおすすめです♪

ですが、炭酸飲料の飲みすぎはげっぷが増えるだけでなく、食欲増進を招（まね）いて体重増加にも繋がるので注意してくださいね！

正しい体の姿勢を心がける

普段体が前かがみであったり、猫背の方はそれだけでげっぷが増える原因となってしまいます。パソコンやスマホを長時間使用する人は自然と姿勢が前かがみになるので、背筋を伸ばす意識をしましょう☆

えー！悪い姿勢はげっぷの原因になるんだね！普段からスマホを使う時は気をつけないといけないなー。

もともと猫背の方は多いと思います★悪い姿勢なのはわかっていても、結構楽なんですよね・・・ですが、猫背は肌荒れや肩こりなどに繋がる原因にもなるので、妊娠を機に正しい姿勢に矯正するのもいいかもしれません♪

ストレスを溜めすぎない

妊娠中はつわりなどの体調不良や、心配事なども増え常に不安を抱えているママも多いでしょう。ストレスを溜めすぎると、げっぷの原因になります。

辛いことが重なった時には、心身（しんしん）共にリラックスできる時間を持つように心がけましょう♪家族や友達に悩みを聞いてもらったり、少しの時間でも趣味に没頭（ぼっとう）するのもいいかもしれませんよ☆

 

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つわりがひどい時期に助けられたグッズ😌 * 初期つわりがひどくてろくに動けなかった頃、 つわりに効くバンドがあるよ～と 友達に教えてもらったもの😍 * SEA BANDという両手首につけるバンド (手首から人差し指、中指、薬指3本分空けたところにつけます) * 白い突起の部分がつわりに効くツボを押してくれるというもの🤔 * 『つけると、つわりが楽になるらしいよ～😆』 と聞いて日々辛くて辛くて 仕方なかった私は、 わらをもすがる思いですぐさまネットで購入💦 * つけてからしばらくすると、悪阻が楽になるんです～😭 全くなくなる訳じゃないけれど、夕方以降特につわりがひどくなる時に、より効果を発揮してくれました😆 * 神だ～なんていいグッズなんだ～😭 これがなかったら私はどうなっていたことか😫 * 寝ながらつけても大丈夫なので、本当につらい時はつけて寝てました😌 * 寝れたのもほんとこれのおかげ💕 * 友達に教えてもらえてなかったら、どうなっていたことか😢 * 友達に感謝💕ありがとう✨ これから、もしかしたら後期つわり始まったときにも使えるかもとお守り的に大事に持ってます☺️ * 再投稿です💦 いいね！コメントくださった方すみません😣💦 * #シーバンド #SEABAND #つわり #つわり辛い #つわり地獄 #つわり対策 #つわりに効く #つわり軽減 #つわりに効くツボ #つわり対策グッズ #妊娠中の悩み 乗り物酔いにも効くらしい * #プレママ #富山プレママ #高齢初マタ #27w1d #27週1日 #妊娠27週 #妊娠中期 #妊娠7ヶ月 #2月出産予定 #帝王切開予定 #女の子ママ予定 あんなにつわりひどかったのに今じゃ食欲オバケ #食欲オバケ #食欲との闘い #高齢妊婦 #アラフォー妊婦 #40歳妊婦 #妊婦さんと繋がりたい #高齢妊婦さんと繋がりたい #先輩ママいろいろ教えてください

tsuri_akikoさん(@tsuri.akiko)がシェアした投稿 – 2018年11月月24日午前11時35分PST

引用　インスタグラム

こちらの方はつわり対策で「Sea Band（シーバンド）」をつけているそうです！バンドについている突起（とっき）がつわりに効くツボを押してくれるのです☆ママのストレスを少しでも軽減（けいげん）してくれるかもしれません♪

妊婦さんでなくても、車酔いなどの乗り物酔いにも効果があるようですよ★

次に妊娠中のげっぷはいつまで続くのか見ていきましょう！

げっぷの症状はいつまで続くの？先輩ママの体験談も紹介☆

げっぷは妊娠初期だけでなく、超妊娠初期（３週目から４週目）にも見られる症状なので、妊娠の兆候のひとつとも言われているのです☆「急にげっぷが増えたな～」という方は妊娠の兆候かもしれません♪

げっぷの症状はいつからいつまで続くの？

それでは、妊娠初期のげっぷはいつ頃からいつ頃まで続くのでしょうか？

個人差はもちろんありますが、早くて超妊娠初期にげっぷの症状が出始めて、妊娠初期から妊娠中期にかけてだんだん症状が治まってくると言われています。

つわりが始まる時期とげっぷが増えてくる時期は重なることもあるのです！

そうなんだ！妊娠初期で大体げっぷは治まるはずだけど、長引いてる場合は逆流性食道炎になってしまってる可能性もあるんだね！

気をつけないといけないね！放置しておくのは絶対だめだね！

先輩ママの体験談

ここで先輩ママの妊娠中のげっぷについての体験談をご紹介します★

【質問】

妊娠１９週目、えずき（げっぷ）について。数日前からだいぶつわりが楽になってきたのですが、主に起床時（きしょうじ）気持ち悪く、えずきそうになります。

仕事中もえずきそうになり、気持ち悪い時は小さい？げっぷが出る時だとわかりました。（げっぷが出そう→でもうまくできない→小さいげっぷとともにえずきそうになるorえずく）

このげっぷは今後なくなる可能性は高いでしょうか？嘔吐恐怖症（おうときょうふしょう）なため、えずきそうにならなければげっぷは嫌ではないのですが・・・。

喉（のど）の違和感も引き続き感じています。アドバイスなど何でもいいのでコメントをいただけると嬉しいです。

【回答】

私もつわり中はよくげっぷしてました！朝一の歯磨きとか嗚咽（おえつ）がやばかったです。その他にえずくときはタオル口に当ててしのいでいました。外だときついですよね。あと飴（あめ）をなめるとか。

つわりが終われば自然とげっぷもしなくなりましたよ！少し楽になっているとのことですので、もう少しの辛抱ですよ！頑張ってください！

引用　YAHOO! JAPAN 知恵袋（外部リンクへ飛びます）

つわりの後はげっぷの症状が出るようになってしまったんだね・・・口をさっぱりさせるために、飴は効果ありそう☆あとマスクも臭いをシャットダウンできるから効果がありそうだね！

【質問】

妊娠２９週です。汚い話ですがげっぷが多く、横になると胃酸が上がってきて気持ち悪いです。吐きそうというわけではないのですが、辟易（へきえき）しています。

初期のつわりはほとんどなかったのですが、後期つわりが苦しいです。食事を工夫したり、あまりにひどい時には枕に夏布団を重ねて高くして寝ています。

赤ちゃんが下がってくれば楽になるという話を聞いたのですが、後期に胃酸で苦しんだ方、だいたい何週目で楽になりましたか？だいたいの目安がわかれば頑張れるので教えてください。よろしくお願いします。

【回答】

私は出産まで続きました。食道が焼けるように痛くてたまりませんでした。赤ちゃんが下がらなかったので最後までになってしまいました。

それと９か月から足がつるようにもなり、寝るのが一苦労（ひとくろう）でした。でも出産したら、うそのようになくなったので頑張ってください★

気休めですが、一応病院で妊婦用の薬を胃薬をもらって飲んでたのですが、試しにもらってみるのも効果があるかもしれません★

引用　YAHOO! JAPAN 知恵袋（外部リンクへ飛びます）

「これくらいの時期に治まるんだ」ってゴールが見えてないと、終わりがわからないからストレスも溜まっちゃうよね。

そうだね。げっぷの場合は、逆流性食道炎などを起こしている可能性もあるから、あまりにも治まらない場合はすぐに病院に行かったほうが良いね！

この記事では妊娠中のげっぷの症状についてご紹介してきましたが、げっぷとつわりには関係性もあります！つわりについて詳しく知りたい方は、妊娠初期症状のつわりはどんな種類があるの?どんな症状なの??の記事をぜひ参考にしてください☆

げっぷの症状は超妊娠初期である４週目から始まる可能性もあるとお話しましたが、その時期について詳しく知りたい方は、妊娠初期症状☆４週目と５週目ってどんな時期なの??変化は??の記事をおすすめします♪

げっぷの症状が出る方は胃もたれも一緒に起こしてしまう可能性もあります。そんな方には妊娠初期症状で胃がもたれるの??その原因と対処法をチェックの記事をぜひ参考にしてみてください☆

まとめ

• げっぷが増える原因は胃腸機能の低下、自律神経の乱れ、ストレス、つわり
• げっぷは出る時に出すのがベスト！ママの体にも良い☆
• げっぷの抑え方は満腹や空腹を避けたり、ストレスを溜めすぎないなど
• げっぷの症状は早くて４週目から始まる
• げっぷの症状は大体妊娠初期中に治まる
• 妊娠中期になってもげっぷが治まらない場合はすぐに病院へ行く！

げっぷひとつでも、妊婦さんにとってはストレスになりかねません！「つわりですでに辛いのに、げっぷまで・・・」と辛い思いをしているママも多いでしょう。

悩みはひとりで溜めすぎず、家族や友達に相談しましょう♪あまりにも症状がひどく不快な場合はすぐに医師に相談しましょう☆悩みは尽（つ）きないかもしれませんが、自分の時間も大切にし、マタニティライフ楽しんでください♪