妊娠初期の妊婦さんには、さまざまな症状がでてきますよね！つわりや頭痛、食欲不振など人によって体の変化が大きくなります。その中でも悩む妊婦さんが多いのが、「おなら」です。
やっぱり、おならをするのってちょっと恥ずかしいイメージがありますよね。しかも、妊娠しているときのおならは臭いんですよね。だからなおさら、おならを我慢しちゃう妊婦さんも多いんです。
でも、妊娠初期の妊婦さんが臭いおならをしてしまうのには原因があるんです！そこで今回は、臭いおならをする原因や対処法についてご紹介していきますね☆
もくじ
妊娠初期症状のおならが臭い原因は？
おならが臭い原因として考えられることがこちらになります☆
- ホルモンの影響
- 食べ物や食べすぎ
- 内臓や骨盤の圧迫
ホルモンの影響
妊娠初期のおならが臭いのは、黄体ホルモンのプロゲステロンが影響しているんですね。
精子と卵子が受精卵として着床する確率は、2割〜3割くらいと言われています。着床しても妊娠5週以前に化学流産を起こす確率は、4割以上もあるんです！
すると、子宮の収縮をしないようにお腹の筋肉を緩めるので、子宮の近くにある胃腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)も一緒に弱めてしまいます。
なので、妊娠5週を過ぎると胃腸の働きが弱くなって便秘や軟便、下痢など胃腸の不調が出てきます。それに伴(ともな)い臭いおならも増えてしまうんですね。赤ちゃんを守るためとはいえ、胃腸にはもう少し頑張ってほしいですね！(笑)
偏食や食べすぎ
妊娠初期にはつわりが始まって、食べ物の好みが変わることがありますよね。また、食べづわりの妊婦さんだと食べることが止まらなくなったりしますよね☆
こちらに妊娠初期症状☆いつから吐き気と嘔吐症状があらわれるのか??吐き気についてが詳しく載ってるのでご覧ください☆
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食べるものが偏(かたよ)ったり、胃腸の消化機能を超えて食べすぎてしまうと腸の中が悪玉菌でいっぱいになり、腸内環境が悪くるんですね。
そうすると、腸の中で便が滞(とどこお)っているためおならをすると臭くなるんです。この時期の妊婦さんは、体調の変化が大きいので食べられるときには食べたいですよね！なかなか難しいところです・・・。
内臓や骨盤の圧迫
まだ妊娠初期だとそれほどではないのですが、赤ちゃんが育って子宮が大きくなるとお腹の中では、子宮が他の臓器を圧迫し始めます。そのため、骨盤が圧迫されるとお腹周りの血液の循環も悪くなります。
そうすると、便秘になって腸の中に溜まった便は発酵して臭いおならとして出てくるんです！内臓や骨盤が圧迫されるだけで弊害(へいがい)が起きちゃうので、赤ちゃんを育(はぐく)むのは命がけなんですよね☆
元凶は便秘！
便秘は外に出る便を出すことができず、腸の中にとどめてしまうことですよね。便が腸の中にとどまり続けると、発酵が進んで臭いがきつくなります！
また腸内環境が悪くなると便秘や下痢を繰り返してしまい、より一層腸内環境が悪化しておならをすると臭くなるとも言われていますね☆
なので、妊婦さんの臭いおならの対処法は、おならに対して直接対処するのではなくて便秘を治すのが一番早い解決法になりますね☆
臭いおならの対処法
トイレ習慣を決める
まずは、トイレ習慣を改善してみましょう！今までは自然に便通がきたら、トイレに行って排便をするという習慣になっていたと思います。でも、妊娠中は待っているだけじゃ自然に便通はきてくれません。
なので、便通を催(もよお)さなくても便器に座って軽く息張ってみることが大切ですね☆毎日同じような時間帯にトイレに行くと、脳がだんだんその時間になると、排便の時間だと覚えるようになってくるんです☆
そうすると、体が反応して便通のリズムができて便が出るようになるんですね。便が出るようになって腸に溜まるものがなければ、臭いおならも自然に減ってきますよね♪
適度な運動
妊婦さんの運動といえば、ウォーキングやマタニティヨガ、マタニティスイミングなどバラエティ豊かですよね♪骨盤を動かしたりすることで、お腹の中をマッサージする効果があります☆
お腹がマッサージされて腸の働きが活発になるので、便秘の解消に効果的ですよ♪ただ、あまり激しい運動は禁物です！あくまで、適度な運動でお腹に負担を掛けないようにしましょう☆
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身体全体を伸ばしたりする動きだけでも、十分に腸は動いてくれるんですよ♪腸が動いて便秘が改善されたら、自然と臭いおならも減ってきます！楽しく動いて気分転換しながら便秘解消です☆
乳酸菌を摂る
乳酸菌を摂ることで、腸内の善玉菌を増やすことができます♪乳酸菌が多いヨーグルトは、お手軽で食べやすいので便秘対策に人気ですよね☆体を冷やさないために、ホットヨーグルトにするのもおすすめですよ！
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また、便秘とは直接関係はありませんが、腸内環境を良くすると体の免疫力をアップすることができます！免疫力が落ちる妊娠初期には、風邪予防にもなりますね♪
食物繊維を摂る
とにかく腸内環境を良くすることが大事なので、食物繊維をたくさん摂るようにしましょう☆食物繊維といっても、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があるので気をつけてくださいね！
便秘というのは、腸の中の水分が不足しているときにおこります。不溶性食物繊維は水分を吸ってふくらみ、腸の蠕動運動を促進させるという働きをします。そのため、腸の水分が不足している便秘時に不溶性食物繊維を摂りすぎると、さらに便秘が悪化します。
水溶性食物繊維は、野菜や果物、海藻などに多く含まれています。便を柔らかくして、排便をしやすくしてくれます。便秘のときには、水溶性食物繊維を多く摂ったほうがいいんですよ♪
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炭酸飲料を控える
炭酸の爽やかな清涼感が胃のムカつきを抑えてくれることから、炭酸飲料を好む妊娠さんも多いんですよね。あの喉越しがたまらないですよね！でも、炭酸飲料には炭酸ガスが大量に入っています。
炭酸ガスが胃に入るとげっぷとして出るものもありますが、体内に残ったガスはそのまま腸に降りて、おならとして出るものもあります。おならを減らしたいなら、炭酸飲料は控えたほうがいいですね☆
こちらに妊娠初期症状がない、と不安な方へ★その不安を解決します!!飲んでもいい飲み物について載っているのでご覧ください☆
お肉を控える
お肉は妊娠中に不足しがちな鉄分や、タンパク質を補給するためにはとても大切な食材です。でも、食べすぎると腸の中に悪玉菌を増やして腸内環境を悪くさせてしまい、臭いおならが出る原因にもなるんですね。
お肉をたくさん食べたくなったら、水溶性食物繊維繊維が豊富な海藻サラダや乳酸菌が豊富な納豆などを食べて、腸内環境が悪くならないように工夫してみましょう！
便秘に効くツボを押す
便秘改善のために、ツボを押してみるのも効果的ですね☆
ツボは、体の調子を整えるために体の表面にあります。便秘に効くツボも体中にあって、手や手首、おへその周りなど、自分で押せる場所にあるツボもあるんですよ♪
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体がだるくて横になりながらでも軽く押したり揉んだりするだけなので、運動ができないときにもおすすめですよ♪
市販の胃腸薬や便秘茶はNG
普通だったら、臭いおならが出る時には、胃腸の調子が悪いと思い胃腸薬を飲んだりします。また、便秘のときには便通に効くお茶を飲んだりする人もいると思います。
市販の薬は、処方薬よりもずっと弱い成分なので、少しくらい飲んでも大丈夫だという人もいますよね。しかし、妊娠中は病院で処方された薬以外は飲まないほうが安全です☆
絶対に何もないという保証はないですからね☆お腹の赤ちゃんにどんな影響があるのかわからないことは、極力(きょくりょく)避けたほうがいいですよね♪また、便秘に効くお茶は妊娠中の飲用に関して記載されていない場合が多くあります。
お茶の中には、赤ちゃんに良くないカフェインがたくさん入っていたり、どんな成分が入っているのかよくわからない物もありますよね。万が一を考えて、便秘に効くお茶も飲まない方がいいですね☆
処方薬を出してもらう
お腹にガスが溜まりすぎると、痛みで失神してしまうこともあるんです！おならとなって出てくれたら問題ないですが、便が溜まりすぎるとおならになって外に出ることができない場合もあります。
お腹にガスが溜まりすぎてお腹が張ったり、臭いおならが続くような場合は一度、検診のときなどにお医者さんに相談してみたほうがいいですね☆
妊婦さんでも使える整腸剤や便秘薬を処方してくれますよ。妊婦さんは、薬を飲むときには細心の注意が必要なので処方薬のが安心ですよね♪
まとめ
- 臭いおならが出るのはホルモン、食べ物、内臓や骨盤の圧迫
- 臭いおならの元凶は便秘である
- 無理のない範囲で対処法を実践する
- 薬は必ずお医者さんに処方してもらう
- 便秘に効くお茶は飲まないようにする
妊娠するまで臭いおならなんて無縁だった人には、急な変化でびっくりしますよね。でも妊娠初期には、いろんな要因で腸内環境が悪くなってしまうので仕方ないことです！
お母さんがあまりにも神経質になりすぎておならのことを気にしていると、お腹にいる赤ちゃんにもその気持ちが伝わってしまいますよ。おならは病気ではなく生理現象ですからね☆
我慢のしすぎは体に良くないです。なるべくおならが臭くならないように対処しつつ、おおらかな気持ちでおならと付き合い開き直ることも大切ですよね☆
