妊娠初期症状と生理前の食欲の違いは?食欲との付き合い方☆

こちらを読んでくださっている新しい命を授かった皆さん、ご妊娠おめでとうございます♪

今あなたは幸せと不安が入り混じる生活を送っているかと思います。

妊娠したらまず赤ちゃんのことを考える人も多いかと思いますが、あなた自身の体のことを考えたことはありますか?

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赤ちゃんを授かることを心待ちにしている人にとって、妊娠の兆候を見逃さぬように、とても気を付けている方も多いと思います☆そして、妊娠が確定するまで、不安を感じている方も多いのではないでしょうか?

私も1人目の子を授かった時、妊娠しているときちんとわかるまでとても不安でした。妊娠初期症状で食欲旺盛になったり食欲不振になったりするけど、これは生理前にも起こることなので、よく似ていてわかりづらい方も多いですよね☆

この記事では、妊娠初期症状と生理前の食欲面での症状を区別できるように、詳しく紹介していきます♪

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妊娠初期症状は生理前の食欲とどう違う?

妊娠初期症状と生理前症状(月経前症候群:PMSはよく似ていて、「区別しづらい」と感じたことのある妊婦さんは多くいるのではないでしょうか?食欲面では、妊娠初期も生理前どちらも食欲増減の症状が特徴となります★

さっそく、妊娠初期と生理前の食欲の違いを見ていきましょう!

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妊娠初期症状と生理前の食欲の違い

生理前に食欲が増えることは7割の女性に起こる症状ですが、この症状は妊娠初期にも起こります★逆に生理前に食欲が減る方もいて、この症状もまた妊娠初期に起こる症状の一つです☆

そのため、妊娠初期と生理前の食欲面の症状は区別しづらいのです!妊娠時の食欲面での症状を「つわり」と呼び、この妊娠初期からつわりを自覚できるようになり、このつわりの症状に悩む妊婦さんも多いですよね。

ちなみに、妊娠初期というのは、2か月~4か月(妊娠4週~15の時期のことを言います☆この妊娠初期の2か月目からは、妊娠検査薬にも「陽性(妊娠している)」と反応が出るようになります♪

それではまずは、妊娠初期の「つわり」について詳しく見ていきましょう☆

妊娠初期

妊娠初期症状の食欲面での症状「つわり」について見ていきましょう★

妊娠初期
  • 食べつわり(常に食べていないと気持ち悪い)
  • 吐きつわり(食べても吐いてしまう)
  • 匂いつわり(匂いに敏感になる)

実はつわりには5種類あって、そのうちの3種類が上記の食事に関してです★他の2種類は、猛烈な眠気に襲われる「眠りつわり」と、唾液がどんどん出てくる「よだれつわり」☆つわりは食事についてだけではないのです!

太陽ママ
私も妊娠初期は、「吐きつわり」がひどくて、知人から顔げっそりしたねとよく言われていました。

 

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3日前から重くなったツワリ。 空腹でも気持ち悪くて 食べても気持ち悪くて… 夕方になると動けない程ぐったり。 動けない事に 食べたい物を食べれない事に 旦那さんの匂いも嫌になる事に(笑) 泣きたいくらいになる。 でも辛い事ばかりぢゃないんだ✨ 「赤ちゃんが育っている証拠だよ」 「俺ができる事はするから」 と言って旦那さんが 夕飯を頻繁に作ってくれる様になり 夕飯の片付けから子供達のお風呂から デザートの準備まで 夜寝るまで動き回ってくれ✨ 昨日は 「トマトなら食べれるって言ってたな」 とか 「酢の物なら食べれるかな⁈」 とか 「そういえばこの前梅干し食べたいってユカちゃん言ってたな」 って、きっと考えながら 買い物して作ってくれたんだろうね… 私が以前に食べれるかも と言った物を子供達のご飯以外に作ってくれて✨ 梅肉和えは昨日は残念ながら食べたら気持ち悪くなっちゃって2〜3口しか食べれなかったけど、そんな気持ちが凄ーく嬉しかったんだ✨✨ おまけに昨夜は同じマンションの友達が 「天ぷらキツくて揚げれないでしょ」と コシアブラのかき揚げとウドの天ぷらを お裾分けに来てくれて✨ 今夜は唐揚げを揚げてきてくれるらしい♡ 「やっとユカちゃんを助けられる時が来た♡」って✨ まじ神〜〜〜♡♡♡ 周りに支えられてる事 辛い時ほど感じれるけど この感覚は忘れずにいきたいね♡ ありがとう✨✨ #マタニティ #マタニティライフ #つわり中の食事 #酢の物 #長芋と胡瓜の梅肉和え #コシアブラのかき揚げ #morningsickness #thankyou #7人目妊娠中

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引用 インスタグラム

この妊婦さんはかなりつわりがひどいようです。野菜たっぷりで、ドレッシングもさっぱりしていそうですよね!

次に、生理前の食欲面の症状について見ていきましょう☆

生理前

生理前の食欲面での症状は「つわり」とどう違うのでしょうか?

生理前
  • 食欲が増える
  • 体重増加
  • 身体のむくみ

生理前の排卵後は体温が高くなり、エネルギーの消費が多くなります☆その分栄養を身体が補おうとするので、食欲が増えるのです!

逆に、生理前に食欲不振になりあまり食べれなくなる方もいるようですが、食欲が増える方がほとんどです★

また、ホルモンの影響で身体に水分を溜めようとするので、体重も一時的に増えて身体がむくんでしまうと言われています!

 

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・・・・・・ ・ 朝食 *おから蒸しパン(はちみつバター) *人参ゆで卵アボカドチーズマリネ *いちご&バナナ *オイコス無糖(はちみつ) *野菜スープ ・ ・ 遅い昼食 *グリーンカレー *酵素玄米 *目玉焼き *レンコン素焼き ・ ・ おやつ とにかくたっさんあって 忘れてるし、書ききれない💦 ・ ・ 今日の体重50kg🐽 年末年始以来、久しぶりの50kg💦 ・ インスタで出会った方々に、 ちゃんとした食事されててすごいですね! なんて言葉をいただくことがあるんですけど、暴食するとき…あります⤵︎⤵︎⤵︎ ・ 元々、めちゃくちゃ食べる人だったので…。 ・ みんなで食べるご飯とか、外食とかで食べすぎるのは、心の栄養としていいと思っています❣️ ・ でも。 今日みたいな食べすぎはダメですね🙅‍♀️ ・ 無心で食べてる。 生理前だから…と自分に甘くなりすぎている。 ・ 今日の投稿、正直嫌だな…って思ってたけど、逃げていては同じ繰り返しだから、ありのまま投稿しました。 ・ 食事はメンタル。 食べすぎると、精神的にも落ち込んだり、ネガティブになる。 イライラする。 食事が自分の体を作っている。 それを再認識しています。 ・ 食べるという行為に、もっと感謝して、楽しく食事していきたいな。 ・ ってことで、 うまくまとまってないけど、 生理前で超絶眠いので、ちょっと家事してさっさと寝ます。 ・ ・ ・ #食事記録#食トレ#ワンプレートごはん#おうちごはん#食生活改善#体質改善したい#植物性たんぱく質中心 #酵素玄米#グリーンカレー大好き #腸活したい#デトックスしたい#血流改善したい#低体温#低血圧#PMS改善したい#生理前の暴食#一気に体重増えた #甘いもの大好き#アラフォー#165cm#49kg#体重公開#食べて痩せるが理想#栄養重視#目指せアンチエイジング

Chikako Anzaiさん(@chikako.anzai)がシェアした投稿 –

引用 インスタグラム

すごくおいしそう!量は多いですが、良くみると、あまりカロリーの高そうなものはないですよね☆常に食べていないと気持ち悪くなってしまう「食べつわり」の妊婦さんにも、とても良いメニューです♪

妊娠初期と生理前の食欲の症状についてわかったところで、妊娠初期と生理前の症状の違いについて詳しく見ていきましょう♪

妊娠初期は生理前の食欲とどう違う?

生理前になると、急に食欲が増える方は多いですよね☆中には、食欲が少し減る方もいるでしょう。しかし、食欲の増減は妊娠初期症状のひとつでもあります。それはつわり」です!ですが、同じ食欲増減でも、妊娠初期と生理前では少し症状が違います。

なぜなら、生理前には「匂いに敏感になる」という症状はほとんど起こらないためです☆普段好きな食べ物を「受け付けなくなる」というレベルまではいかないので、生理前は「食べ物が理由で気持ち悪くなる」ということはめったに起こりません。

妊娠初期には「つわり」が始まるので、吐き気や嘔吐(おうと)をするようであれば、それは生理前症状ではなく妊娠の兆候の可能性が高いということになります☆

太陽ママ
私も、1人目の子を授かった時は、生理前にはない吐き気により妊娠していると気づけました!

次に、つわりによって1人で抱え込んだり悩んでいる方に読んでもらいたい☆先輩ママによる体験談です♪

先輩ママの声

先輩ママがどう辛いつわりを乗り切ったのか、「食べつわり」「吐きつわり」「匂いつわり」それぞれの体験談をさっそく見ていきましょう★

先輩ママの声【食べつわり編】

私は双子で、初期ではなく最後の方に食べつわりが来たんですが、

きゅうりとキャベツばかり食べまくりました。きゅうりはほとんどが水分ですし、キャベツは繊維とビタミンですし、双子でむくんで体重もすっごい増えてて食べるなと言われたんですが、きゅうりとキャベツって言うとそれならいいよって言われました。

引用 教えて!goo(外部サイトに飛びます)

れみちゃんママ
私の友達も食べつわりがひどかったらしく、でも体重増えすぎだから気をつけてって言われて野菜を摂ってたみたいだよ!
先輩ママの声【吐きつわり編】

吐き気はあまりなかったのですが、ごはんを食べる気分になれなくてゼリーばかり食べていました。

お腹の子の栄養を心配しましたが、お医者さんが「今は無理して食べなくても、今までお母さんが蓄えてる(たくわえてる)栄養で足りているから大丈夫だよ」と言ってくださったので、ゼリーばかり食べていました。

つわりの時は身体がだるかったので、無理せず寝ていました。無理は禁物です☆(おたみママ)

引用 moonyムーニーつわり体験談ページ(外部サイトに飛びます)

太陽パパ
ママが食べられなくても、妊娠するまでに摂(と)った栄養で赤ちゃんは大丈夫なんだね!ママってすごい☆
先輩ママの声【匂いつわり編】

めんつゆの匂いで気持ち悪くなりました。近所にお蕎麦屋さんがあったので、とても辛かったです。外出する時はマスクをして、お蕎麦屋さんの前を通らないといけない時はダッシュ!!という感じでした。(ゆうママ)

引用 moonyムーニーつわり体験談ページ(外部サイトに飛びます)

太陽ママ
私は水の匂いが特にだめになり、お風呂の時間が苦痛で、すぐにシャワーを浴びて出るようにしていました!

先輩ママたちの体験談、いかがでしたでしょうか?「参考になった!」または「自分と同じ経験をして、気持ちをわかってくれる人は必ずいる!」と感じてくれた方がいたら幸いです☆

次に、つわりには何が効果的なのかご紹介していきますよ!さっそく見ていきましょう♪

妊娠初期症状の食欲との付き合い方☆

つわりが起こると、ストレスが溜まり、イライラしてしまいますよね赤ちゃんのためでも、とても悩んでいる妊婦さんも多いです!つわりには何が効果的なのでしょうか☆

吐きつわり

「きちんと食事をしたいのに!」と思う方にとって、食べても胸やけを起こしています方は多いと思います!食べても吐いてしまったり、ムカムカしてしまったり、とても辛いですよね。

それでは、「吐きつわり」には何が効果的なのか見ていきましょう!

吐きつわり対策
  • 食べられる時に、食べれるものを食べる
  • 一度に食べる量を少なくし、1日数回の食事
  • ミネラルを補給
  • 疲れやストレスを溜めないようにする
  • 気分転換をする

食事をしても気持ち悪くなってしまう方にとって、「赤ちゃんのために食べないと!」と心配や不安がどんどん増していく方も多いのではないでしょうか?

「吐きつわり」の方は、気分がましな時にその時食べられるものを食べましょう♪あまりにも食べられない日が続いてしまうようであれば先生に相談し、サプリメントを処方してもらう方法もありますよ!

食事は少ない量の食事を、1日に数回摂るようにしましょう♪そうすると、吐きつわりもましになるかもしれません☆ミネラルを摂るのもとても大事です!中でも野菜スープはさっと飲めて、ミネラルも含んでいるのでおすすめですよ♪

太陽ママ
私も妊娠初期は、食べられない時もありました!とにかく吐きつわりが治まるのを待ちました!

そして、「ストレスを溜めない」っていうのは、そんなに簡単なことじゃないですよね!つわりがあっても、仕事をしなくてはいけない方、または家事をしないといけない方。毎日忙しい妊婦さんは多いと思います!

でも、無理をすることで吐きつわりはさらにひどくなってしまう可能性もあります。できる限り休む時間を作り、昼寝をしたりして身体を休めましょう☆気分転換にお出かけしたり、映画をのんびり家で観るなど、趣味に時間を使うのも気が紛れていいかもしれませんね★

次に、「食べつわり」について見ていきましょう!

食べつわり

「食べつわり」の方は、食べても食べても、もっと食べたくなる症状です!

「食事ができていいなー」と思う方もいるかもしれませんが、「食べつわり」は、常に食べていないと吐き気を感じてしまいます。しかも、満腹を感じないわけではなく満腹になるまで食べるとかえって気持ち悪くなってしまうことも!

また、「毎日同じものを食べたくなり、他のものは食べる気がしない」という傾向もあります☆他のものを食べると身体が受け付けず、吐き気を起こしてしまう方もいるのですよ!つまり、「吐きつわりと」と「食べつわり」が同時に起きているということになります!これはとても辛いですよね。

それではさっそくそんな「食べつわり」には何が効果的なのか見ていきましょう☆

食べつわり対策
  • 常にすぐに食べられる軽食を用意
  • 基本的に食べたいものを食べる
  • うなぎとレバーは食べすぎない

「食べつわり」の方は、何かを作ることができる方もいると思いますが、「食べたいけど作る気力まではない」という方も多いでしょう。そういう場合はすぐに口にできるものを用意しておくといいと言われています♪

お出かけの際などは特に、バッグの中にすぐに口にできるものを入れておくのをおすすめします♪朝起き時は、空腹で気持ち悪くなる可能性もあるので、寝る前に枕元に何か軽食を準備して寝るのもおすすめですよ☆

れみちゃんママ
私は「食べつわり」がピークの時には、ひたすら食べていました!スープなども飲んで、あまり体重が増えすぎないように気をつけていました!

普段はファストフードなどを食べない方も、妊娠してすごく食べたくなった方もいます!「食べつわり」の方は、基本的にその時に食べたいものを食べましょう♪妊娠をしてホルモンバランスが変化すると味覚や食事の好みも変わるなんて、本当に不思議ですよね!

うなぎとレバーについてですが、「妊娠時には食べない方が良い」という噂を聞いたことがある方もいると思います。その理由はうなぎとレバーにはビタミンAの1種である「動物性レチノール」が多く含んでいることです。これを過度に摂取してしまうと、胎児が奇形してしまう恐れがあると言われています。

心配な方は妊娠時にうなぎとレバーはあまり摂取しないようにしましょうね☆

次に「匂いつわり」について見ていきましょう!

匂いつわり

「匂いつわり」は匂いに敏感になっていろんな匂いがダメになってしまう症状です!中には匂いをきっかけに「吐きつわり」と一緒に起こってしまう方もいます!

「匂いつわり」により、以前は好きだった匂いも苦手になってしまうことがあります。例えば、食べ物の匂いがダメになり、料理をすることも難しくなってきてしまう方も・・・。

人によりどのような匂いが苦手になるかは異なりますが、中には家族の体臭でさえもダメになる人がいるので、そういう方は家族に変な誤解を与えないためにも「妊娠によるため」だと理解をしてもらいましょう!

それでは「匂いつわり」には何が効果的なのか見ていきましょう!

匂いつわり対策
  • マスクをする
  • 無香料のものを使う
  • 好きな匂いを知る

「匂いつわり」の方は、お出かけの際には匂いをブロックできるようにマスクをつけましょう☆それだけでも、外のいろんな匂いによる吐き気を抑えられますよ♪

お家でできる対策のひとつは、無香料の石鹸や洗剤を使うことです☆お家には、妊娠前に好んでいた香りのものが多くありますよね☆でも、つわりにより苦手になってしまった場合は、一時的に無香料のものに変えることをおすすめします!

太陽ママ
私は、無香料の洗濯洗剤を使っていましたよ♪また、ハーブなども好んでいました☆

また、つわりの時に好きな香りを見つけることができれば、その香りのものに変えるのもいいでしょう☆「匂いつわり」によって、あらゆる匂いが苦手になる方もいますが、シトラスやハーブなど、爽やかな香りは大丈夫かもしれません♪

この記事では妊娠初期と生理前の違い、そして食欲との付き合い方についてご紹介しました!

逆に妊娠初期症状がなくて不安な方のための記事、そして、妊娠初期に見られるおりものの症状についての記事もあるので、ぜひ参考にしてくださいね☆

まとめ

  • 妊娠初期症状による食欲面でのつわりは3種類
  • 生理前には食欲が増え、減ることはあまりない
  • 妊娠初期と生理前の食欲面の違いは1つ。
  • 吐きつわりに効果的なのは、食べれる時に食べて、気分転換をする。
  • 食べつわりに効果的なのは、好きなように食事をして、うなぎやレバーは食べない。
  • 匂いつわりに効果的なのは、外出時はマスクをして、好きな匂いを知る。

いかがでしたでしょうか?食欲面のつわりによって、今悩んでいる妊婦さんはとても辛いと思います。私もそのうちのひとりでした!つわりによって何もしたくなくなり、疲れが溜まりやすくなる妊婦さんも多いです。

しかし、つわりによりママの行動が制限されることで、安定期に入る前の赤ちゃんを守っているのですよ☆きちんと休むことは赤ちゃんを守るためでなく、ママの身体を守るために大切なのです☆毎日しっかりと休める時間を作りましょう♪

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。この記事が1人でも多くの妊婦さんの助けになることを願っています☆

 

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こちらを読んでくださっている新しい命を授かった皆さん、ご妊娠おめでとうございます♪

今あなたは幸せと不安が入り混じる生活を送っているかと思います。

妊娠したらまず赤ちゃんのことを考える人も多いかと思いますが、あなた自身の体のことを考えたことはありますか?

妊娠したら必ず必要な妊娠線クリーム♪正しいものを選んで今よりハッピーな生活を送りませんか?

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