「妊娠中には、葉酸を摂(と)るのが良い」とはよく聞きます。だけど、「一体なぜ必要なの？」というところや「葉酸って一日の食事で必要な量が摂れるものなの？」ということが、あなたの疑問なのではないでしょうか？
今回は、妊娠中に葉酸を摂るとなぜいいのかという事と、妊婦さんに人気の葉酸サプリを紹介しています。そして記事の最後では、妊娠したら気を付ける事のうちのひとつである、風疹(ふうしん)についても触(ふ)れていますので是非最後までご覧くださいね。
もくじ
妊娠したら葉酸サプリがおすすめなの？人気なのはどれ？
妊娠したら葉酸がなぜ必要なのか
葉酸サプリのおすすめをご紹介する前に、妊娠をしたら葉酸がなぜ必要なのかという事について説明をします。
- 赤ちゃんの細胞分裂に葉酸が大きく関わっている。葉酸はDNAなどの合成に大事な働きをする。
妊娠初期は、赤ちゃんの脳や神経管が形成されていく大事な時期です。この時、多くの葉酸が必要になります。現在では、葉酸が不足してしまうと赤ちゃんに先天異常の可能性が高くなると言われています。
こういった理由から妊娠中は、妊娠していない成人女性よりもたくさんの葉酸が必要なのですね。妊娠をしていないときは、一般的な食事の摂取量で十分葉酸を摂ることができますが、妊婦さんは気をつけてたくさん摂る必要があるのです。
お腹の赤ちゃんのために出来ることがあるのなら、何でもしてあげたいと思うのが親心ですよね。「赤ちゃんが健康に産まれてくるようにたくさん葉酸を摂ろう」と考えているあなたは、もう立派な母親ですよ。
日本人女性は特に、葉酸だけではなく鉄分も不足しがちだと言われています。鉄分もまた葉酸と同じく妊娠中には大切な成分ですよね。私も、この記事を書いていて昔生理の時に貧血をおこしたりしていたことを思い出しました。
妊婦さんに必要な葉酸の摂取量って？
ここで、妊婦さんに必要な葉酸の摂取量をご紹介します。
- 480マイクログラム(㎍)
「480マイクログラム」なんて聞いてもきっとよく分からないでしょうから、摂取する食べ物で例えますと枝豆なら93さやほどが必要になると言われています。
枝豆をこんなに食べるのは大変だというのは想像がつきますよね。妊娠中は、人それぞれさまざまな妊娠初期症状があり食事が辛い時期もあります。そんなときにこの量の葉酸を摂るのが難しいという事も想像に容易(たやす)いでしょう。
だからこそ、今ほとんどの妊婦さんが葉酸サプリを飲んでいるわけなのです。葉酸の摂取量が分かったら、なぜ葉酸サプリが必要なのかも分かってきますよね！
妊婦さんに人気の葉酸サプリ4選
ここからは、妊婦さんに人気のある葉酸サプリをご紹介していきます。
こちらのmamanicという葉酸サプリは、葉酸400μgに加えビタミンやミネラルなども含まれています。
引用 インスタグラム
妊娠中の女性に、「匂いが少ない」というのは嬉しいですよね！つわりで戻してしまいやすいというような方でも、一度試してみてくださいね。
さて次は、ビーンスタークマムの「毎日葉酸+鉄 これ1粒」です。このサプリは葉酸400μgに加え、鉄など妊娠中に積極的に摂っていきたい成分も含まれていますよ。
引用 インスタグラム
先ほどの落ち着いたグリーンのパッケージとはまた違い、こちらは鮮やかなオレンジのパッケージですね。美味しそうな雰囲気で、店頭にあったらきっと購買意欲が湧いてきそうです。
続きましてこちら、BELTAの葉酸サプリです。このサプリは、葉酸400μgの他に鉄、27種のビタミンやカルシウムなどを摂ることができます。いろいろと入っていて、たくさんの栄養をお腹の赤ちゃんに届けることができそうですよね。
引用 インスタグラム
お洒落なパッケージで、妊娠中も女子力が上がりそうですね！(笑)
続きましては、こちらの葉酸サプリ「Lara Republic（ララリパブリック）」です。カラフルすぎない野菜のイラストとベージュのパッケージで、とてもオーガニック感がします。
こちらはモノグルタミン酸型葉酸を1粒あたり100㎍配合しています。ララリパブリックの魅力的なのは、成人の人や妊娠中などライフスタイルに合わせて摂取する量を調節していくことができるというところですね。
引用 インスタグラム
「定期コースって最初は疑う」という気持ち、すごくよく分かります。何でも最初は不安になるものですよね。
妊婦の風疹対策はどうする？
なぜ妊娠中に風疹にかかってはいけないのか
まず初めに、「なぜ、妊娠中に風疹にかかってはいけないのか？」ということについて説明をします。
これはご存知の方も多いと思いますが妊娠初期に風疹にかかってしまうとお腹にいる赤ちゃんが心臓の病気にかかったり、耳や目の障害が出てしまう可能性があるからです。お腹の中でひとつの命を育てるということは、ほんとうに色々な事に気をつけないといけないですよね。
なんと風疹のウイルスは、一人の風疹患者から免疫のない人なら5人～7人もの人にうつしてしまうような、強い感染力を持っています。このように聞くとほんとうに怖いです。
引用 インスタグラム
赤ちゃんには元気に産まれてきて欲しいですよね！
妊婦の風疹の対策について
さて、なぜ風疹にかかってはいけないのかが分かったところで風疹の対策について見ていきましょう。
風疹の予防方法は、予防接種や抗体(こうたい)検査を受けることです。ですが妊娠中は、予防接種を受けることができないので注意をしましょう。妊娠中の奥さんを持つパパは、家族も妊婦さんにも風疹をうつさないように予防接種を受けることを考えてもらいましょう。
まとめ
- 葉酸は赤ちゃんの身体を作っていくのにとても大事な成分である
- 妊娠中の、一日の葉酸摂取量を食事だけで摂るのはは難しい
- 一日の葉酸摂取量の手助けをするために葉酸サプリを飲む
- 風疹にかからないように気をつけよう
なんと葉酸は、赤ちゃんが成長していく過程でとても大切な成分でした。「不足すればお腹の赤ちゃんに先天異常の可能性が高くなる成分」と聞けば、妊婦さんが皆葉酸サプリを探して飲んでいるというのも納得できますよね。
このように子供の健康のことを一番に気を使っている優しいママの元に産まれた赤ちゃんは、産まれてからもずっと幸せに過ごしていくことでしょう。たくさん愛されて、すくすくと育って欲しいですね。「子供の成長」というかけがえのない宝物が、あなたの元にも訪れますように。
